Siapa suka berjalan kaki? Ternyata, berjalan kaki memberikan banyak sekali manfaat bagi kita anak-anak muda yang ingin menurunkan berat badan. Tentu ada manfaat lainnya, tapi salah satu yang paling mengejutkan adalah berjalan kaki sangat efektif untuk menurunkan berat badan kita namun kita akan bahas salah satunya yaitu untuk menurunkan berat badan. Lalu, berapa lama waktu yang diperlukan untuk membuat kegiatan satu ini dapat berhasil menurunkan berat badan kita?
Waktu yang diperlukan untuk menurunkan berat badan kita dengan berjalan kaki adalah selama 40-60 menit per hari. Mengejutkan, bukan? Tidak selama itu dan cukup mudah untuk kita lakukan mengingat jadwal kita yang semakin padat dan dengan durasi seperti ini dapat dikatakan begitu masuk akal untuk tidak menyita waktu kita berkarya dan melakukan kesibukan kita lainnya. Tentunya, berjalan kaki harus didukung dengan kita juga mengkonsumsi makanan yang sehat dan melakukan pola hidup yang benar agar berat badan dapat turun secara efektif bagi kita. Mari kita bahas lebih lanjut;
Durasi Waktu Berjalan Kaki Untuk Menurunkan Berat Badan Kita?
Seperti yang kita bahas diatas 40-60 menit merupakan durasi waktu yang baik untuk menurunkan berat badan kita karena lebih lama daripada durasi waktu olahraga yang diperlukan oleh kita per harinya. Untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, setidaknya beri waktu bagi kita untuk berolahraga 30 menit setiap hari.
Namun, dengan menambah durasi waktu berjalan kaki selama 15-30 menit dari durasi waktu olahraga yang diperlukan, jumlah kalori yang terbakan akan semakin besar sehingga sangat ampuh untuk menurunkan berat badan lebih banyak. Perlu diingat bahwa durasi dan intensitas berjalan kaki yang diperlukan berbanding lurus dengan penuruan jumlah kalori yang berkurang, semakin lama durasi berjalan kaki kita dan semakin sulit medan yang kita lewati setiap hari, semkain besarjuga jumlah kalori kita yang terbakar, inilah yang membuat berat badan kita lebih banyak berkurang.
Akan sangat berkurang jika kita berjalan kaki secara rutin, atau paling tidak setiap lima kali seminggu untuk melihat hasilnya dari progress yang kita lakukan untuk menurunkan berat badan kita. Tentu, kita menginginkan hasil yang lebih signifikan, bukan?
Beberapa Hal Lain Yang Harus Juga Diperhatikan
Tentu, selain berjalan kaki untuk mendapatkan hasil yang maksimal maka perlu dibarengi dengan beberapa hal lain yang akan mendukung kita menurunkan berat badan secara lebih signifikan;
- Menambah Konsumsi Serat Seperti Buah Dan Sayur - Akan membantu menyeimbangkan bakteri baik di dalam usus kita, seperti halnya dengan kita mengkonsumsi makanan difermentasi dan yang mengandung probiotik
- Tidur Cukup - Setidaknya tidur selama tujuh jam sebagai salah satu hal yang membantu sel-sel tubuh kita beregenerasi dengan maksimal seperti seharusnya
- Membatasi Konsumsi Gula- Berjalan kaki tentu hasilnya tidak akan terlihat signifikan jika kita masih mengkonsumsi gula secara berlebihan, tentu ini untuk jangka panjang, menjaga pola makan kita dengan membatasi konsumsi gula kita setiap harinya
Kesimpulan
Berjalan kaki selama 40-60 menit, setidaknya lima kali seminggu akan membantu kita anak-anak muda menjadi lebih sehat dan pastinya membuat berat badan kita berkurang secara signifikan. Tentu, selain berjalan kaki harus dibarengi dengan menjaga pola hidup yang sehat dengan menambah konsumsi serat, mendapatkan waktu tidur kita yang cukup selama setidaknya tujuh jam, dan membatasi konsumsi gula setiap harinya. Berjalan kaki sangat mudah untuk dilakukan, jadi tunggu apalagi? Mulai berjalan kaki sekarang! Atau setelah membaca artikel satu ini mengingat musim hujan telah tiba.
Baca artikel kami lainnya disini untuk update semua yang berhubungan dengan kita, anak-anak muda yang berkarya! Mulai berjalan kaki sekarang!
#kesehatan #artikelanakmuda #genz #turunberatbadan #berjalankaki #manfaat #olahraga #mediakreatif #fluxite #surabaya #artikelgenz #fluxiteid
Posting Komentar